Загрузить Документ
Получить свидетельство
о публикации
Задать вопрос
Задайть свой вопрос специалисту!
Поиск препаратов
    На сайте вы найдете описание препаратов, инструкция по их применению и отзывы

    Как соблюдать пост с пользой для здоровья

    Denis Aryabinsky •  Коментариев: 0

    На этой неделе у православных христиан начался Великий пост. Чтобы духовно подготовиться к Пасхе, верующие отказываются от употребления мяса, рыбы, яиц, молока. Как питаться, чтобы пост не навредил организму, а наоборот - был полезен?

    Пост - это суровое испытание для организма. Кроме духовного очищения, правильно подобранный рацион питания способствует омоложению и оздоровлению организма.

    Суточная калорийность пищи во время поста должна оставаться на привычном уровне. Для взрослого – это около 1600-2000 ккал. Заменить мясо можно грибами и бобовыми - фасолью, чечевицей, горохом. Это незаменимый источник необходимого для организма растительного белка. Во время поста необходимо включить в рацион крупы, содержащие большое количество витаминов, минералов, микроэлементов и биологически активных веществ. 

    Компенсировать недостаток некоторых витаминов помогут овощи: картофель, свекла, морковь, различные виды капусты и др. Лучше всего они сохраняют полезные свойства в свежем или замороженном виде. Квашеная капуста сохраняет почти весь спектр витаминов. Обязательно употреблять и фрукты.

    Достойной заменой сладостям станут сухофрукты. Их можно употреблять в промежутках между основными приемами пищи, добавлять в различные блюда, варить из них компот. Во время поста нужно пить много жидкости – не менее 1,5 - 2 литров. 

    Соблюдать ли пост и насколько строго, человек должен решать, учитывая состояние собственного здоровья. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями, нервной или физически тяжелой работой. Детям, беременным, кормящим мамам, людям пожилого возраста поститься не рекомендуется. 

    Поэтому перед тем, как начинать пост, обязательно нужно посоветоваться с врачом.

    Источник: http://krtoday.info/

    Оставить комментарий может только зарегестрированный пользователь (Войти и Регистрация)

    Вы будете первым кто оставил комментарий к этой записи
    Top